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江南

烟雨蒙蒙上阁楼。梅影横窗,倚案凝眸。抚琴谁与解弦愁?心锁眉头,风雨同舟!

 
 
 

日志

 
 

从出汗看练习太极拳的层次  

2014-10-16 15:29:54|  分类: 太极知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不论养生还是技击,练习太极拳都要冒汗。
  但随着层次不同,出汗的效果不一样,出汗的部位、多少、味道都不一样。
第一层次:锻炼气力的阶段,汗出在身体的大部位,主要是颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说颈椎不适,则颈部汗多,手腕不适,则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的,则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好,则汗液发粘;如果身上有痰饮等实证,则汗液粘滞。体虚则练完之后大汗不止,要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞,抬不动步。等等。注意:身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手,如果身体不适,该冒的汗还是要冒。
第二层次:胸、背汗多。其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开,初具柔韧性,身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好,手脚移动则气血充盈,手心、脚心发涨,手心发热,肩、跨疼痛。在这一阶段的练习者,如果有高师指点,则可以向技击方向发展。开始有轻灵之力。

第三层次,背部汗多,其他部位汗水渐少。此层次则为养生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。
第四层次,手脚汗多,其他部位无汗。此为最高境界,非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界,无法描述。此四层次,不用交手,只看汗水即可知道其人水平。太极真传,几百年间,得此这不过百人。遗憾……

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